Sè vo circate un modu per migliurà u vostru rendimentu sessuale, l'esercizii di Kegel pò esse a risposta. In questu post di blog, aghju da sparte a mo sperienza persunale cù l'esercizii di Kegel è cumu m'anu aiutatu in a stanza. Leghjite per sapè di più nantu à stu maravigghiusu esercitu!
A mo sperienza cù esercizii di Kegel per l'omi
Aghju fattu esercizii di kegel per l'omi dapoi uni pochi di settimane è aghju da dì chì hè statu veramente utile. Aghju trattatu cù a disfunzione erettile è l'ejaculazione prematura per un pezzu di tempu, è aghju pruvatu una mansa di cose diverse per risolve. Qualchidunu di elli anu travagliatu per un pezzu di tempu è poi cessanu di travaglià. Ma dopu avè fattu un pocu di ricerca, aghju scupertu chì l'esercizii di Kegel ponu aumentà l'erezzioni in l'omi chì i genitali sò inclinati o dritti in avanti.
L'eserciziu Kegel più faciule hè di truvà i vostri musculi PC. Una volta truvata, pudete praticà a curvatura. Cuntratte i vostri musculi PC è mantene per 5 à 20 seconde. Pudete fà questu in ogni locu, in ogni momentu. L'esercizii di Kegel sò realizati per rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu, è fendu regularmente, pudete migliurà u cuntrollu di a vejiga è possibbilmente migliurà u rendiment sessuale.
Definitivamente ricumandemu di principià cù questi esercizii s'ellu si tratta di qualsiasi prublemi in a vostra vita sessuale. Sò veramente faciuli di fà è vi aiuteranu di sicuru!
Chì sò l'esercizii di Kegel?
L'esercizii di Kegel sò un modu per custruisce i musculi intornu à a pelvis chì sò implicati in a funzione sessuale.
Sò parti di un gruppu di esercizii chì ponu esse fatti per aiutà à trattà i prublemi cum'è a disfunzione erettile è l'ejaculazione prematura.
L'esercizii di Kegel sò esercizii faciuli chì pudete fà prima è dopu u trattamentu di u cancer di prostata per aiutà à rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu.
Questi musculi aiutanu à mantene u cuntrollu di l'urina è ponu ancu aiutà à trattà l'incontinenza. Allora, sè vo circate di mantene u vostru sistema urinariu in un bonu funziunamentu, aghjunghje l'esercizii di Kegel à a vostra rutina hè una bella manera di fà!
Beneficii di l'esercizii di Kegel per l'omi
Recentemente aghju cuminciatu à fà esercizii di Kegel è sò statu veramente sorpresu da i numerosi benefici chì m'anu datu.
L'esercizii di Kegel sò impurtanti per l'omi è e donne, è ponu aiutà à migliurà l'erezione è l'orgasmu in parechje manere.
Quandu hè fattu regularmente è cunsistenti, pò aiutà cù u cuntrollu di urinazione maschile, a satisfaczione sessuale è a salute generale. Aghju trovu chì m'anu ancu aiutatu à ricuperà un pocu di u cuntrollu di a vejiga persa chì vene cù a cirugia di prostata. Sè site interessatu à pruvà, vi cunsigliu di truvà un bonu tutoriale in linea o un libru da seguità.
Cumu fà esercizii di Kegel currettamente
L'esercizii di Kegel sò esercizii faciuli chì pudete fà prima è dopu u trattamentu di u cancer di prostata per aiutà à rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu.
Questi musculi aiutanu à sustene è prutegge a vejiga è a prutata, è ponu aiutà à restaurà u cuntrollu di a vejiga dopu a cirurgia di a prostata. Sè vo circate di aghjunghje un pocu di forza à sti musculi impurtanti, seguitate sti passi per fà bè:
1. Truvate i vostri musculi di u pelvic floor. Questi musculi sò situati sottu à a vostra vejiga, trà i vostri gammi, è davanti à u vostru anu.
2. Squeeze i musculi di u pianu pelvicu fermamente per 5 seconde.
3. Mantene a cuntrazzione per 5 seconde, poi liberate lentamente.
4. Fate 3 setti di 10 reps.
L'esercizii di Kegel sò una bella manera di rinfurzà questi musculi è aiutanu à migliurà a vostra salute generale. Sè vo site novu à l'esercizii, cuminciate cù 3 setti di 10 reps prima di aumentà u numeru di setti quantu necessariu.
Beneficii di l'esercizii di Kegel per i malati di cancru di prostata
Sè vo site un paziente cun cancru di prostata, pudete esse interessatu à cunnosce i benefici di l'esercizii di Kegel. L'esercizii di Kegel sò un metudu praticu chì pò aiutà à migliurà u cuntrollu di a vejiga è u rendiment sessuale. Tonificandu i musculi di u pianu pelvicu, l'esercizii di Kegel ponu aiutà à migliurà a vostra qualità di vita dopu u trattamentu di u cancer di prostata. Sè vo site novu à Kegels, eccu una guida chì vi mostrarà cumu fà elli bè. È s'è vo circate modi per aghjunghje varietà à i vostri allenamenti, verificate a nostra lista di l'esercizii Kegel più faciuli. Grazie per leghje!
Esercizii di Kegel per a disfunzione erettile è l'ejaculazione prematura
A mo sperienza cù esercizii di kegel per l'omi hè stata positiva. Aghju trovu chì aiutavanu à migliurà a durezza erettile è l'ejaculazione prematura. Ti ricumandemu di pruvà s'ellu si trova in fronte à qualsiasi di sti prublemi.
Errori cumuni per evità quandu facenu esercizii di Kegel
L'eserciziu di Kegel hè un grande esercitu chì pò aiutà à ottene orgasmi più forti, prevene l'incontinenza o solu aumentà a vostra fitness generale. Tuttavia, cum'è tuttu in a vita, ci sò parechje cose chì avete bisognu di evità per assicurà chì i vostri allenamenti sò riesciuti. Eccu l'ottu errori di Kegel più cumuni è cumu fà Kegels u modu ghjustu per i risultati massimi.
1) rende l'erezione più forte, 2) rende l'orgasmu maschile più intensu se fate stu esercitu sbagliatu, 3) stringhje i musculi sbagliati, tensendu invece di rinfurzà, 4) micca cuncentrazione nantu à a respirazione, 5) ùn esercite micca regularmente. , 6) micca Warming up bè prima di principià l'esercizii, è 7) ùn esse impaciente.
Seguendu sti cunsiglii è evitendu i sbagli di sopra, puderà ottene grandi risultati cù i vostri esercizii di Kegel. Divertiti è bona furtuna !
Quandu vede i risultati di l'esercizii di Kegel per l'omi?
L'esercizii di Kegel sò in crescita in pupularità trà l'omi ben curati in tuttu u paese. Hè dichjaratu chì aiuta à migliurà u cuntrollu di a vejiga è possibbilmente migliurà u rendiment sessuale. Aghju decisu di pruvà l'esercizii è ùn era micca disappuntu.
Per principià, avete bisognu di truvà i vostri musculi PC. Pudete fà questu fendu esercizii di Kegel, chì sò picculi cuntrazzioni di i musculi di u pianu pelvic. Fendu elli trè volte à ghjornu deve migliurà u cuntrollu di a vejiga. Sè vo circate di vede risultati più notevuli, pruvate à fà per cinque seconde à volta. Aghju trovu chì dopu uni pochi di settimane di fà esercizii di Kegel, a mo vejiga si sentia più in cuntrollu. Aghju sempre travagliatu per migliurà a mo prestazione sessuale, ma mi sentu cum'è mi mossu in a direzione ghjusta. Se pensate di pruvà Kegels, vi cunsigliu di pruvà - pudete esse piacevule sorpresa cù i risultati!
Dannu à l'esercizii di Kegel per l'omi
L'esercizii di Kegel sò una bella manera di rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu, ma cum'è qualsiasi eserciziu, ponu esse preghjudiziu s'ellu hè fattu incorrectamente. Sè vo site novu à l'esercizii di Kegel, cuminciate cù esercizii di bassa intensità è aumentate gradualmente l'intensità mentre diventate più còmode. È sempre parlate cù u vostru duttore prima di inizià ogni regime di eserciziu, soprattuttu s'ellu avete qualchì cundizione di salute. Ma in generale, l'esercizii di Kegel sò una bella manera di migliurà a vostra vita sessuale è u cuntrollu di a vejiga.
Kegel è esercizii doppiu
Eru esitante à pruvà l'esercizii di Kegel per l'omi, ma sò cuntentu di avè fattu. L'aghju pigliatu dapoi un mese è aghju nutatu assai miglioramenti. Prima di tuttu, u mo cuntrollu di a vejiga hà migliuratu assai. Aghju avutu a filtrazione ogni volta ch'e aghju avutu à andà, ma avà chì aghju fattu esercizii di Kegel regularmente, ùn hè micca accadutu da pocu tempu.
Un'altra migliione chì aghju nutatu hè chì e mo erezzioni sò più forti. Prima si puntavanu drittu in fondu o in avanti, ma avà puntanu più spessu.
In generale, pensu chì i Kegels sò una bella manera di migliurà a vostra salute sessuale è u benessere generale. Se pensate à pruvà, vi cunsigliu di principià cù l'esercizii faciuli è di travaglià u vostru modu finu à esercizii più sfida.
L'esercizii di Kegel anu cambiatu a mo vita
Ùn aghju mai pensatu di dì questu, ma l'esercizii di Kegel anu cambiatu a mo vita. Finu à uni pochi di mesi fà, ùn mi importava micca veramente di u mo pene. Sembra sempre puntatu ghjustu o drittu, ùn importa quant'ellu pruvu. Ma dopu avè fattu qualchì ricerca nantu à questu prublema è pruvatu certi esercizii di Kegel, aghju trovu chì travaglianu meraviglie.
L'esercizii di Kegel rinfurzanu a zona demilitarizzata (DMZ) trà i testiculi è l'anu, chì à u turnu pò aiutà à trattà l'incontinenza è a disfunzione di u pianu pelvic. Mentre chì parechje persone ponu associà sti esercizii cù e donne, l'omi ponu ancu benefiziu da elli. A debulezza di u pianu pelvicu hè un prublema cumuni chì afecta à l'omi è e donne è l'esercizii di Kegel ponu aiutà à migliurà a vostra qualità di vita. Allora s'è vo circate un modu per migliurà a vostra vita sessuale, o solu vulete mantene u vostru pianu pelvicu forte, pruvate l'esercizii di Kegel!
Cumu sapè chì aghju fattu esercizii di Kegel currettamente?
Sè vi dumandate cumu fà bè esercizii di Kegel, ùn vi preoccupate micca! Segui questi passi simplici è sarete in a vostra strada per i musculi più forti di u pianu pelvicu in pocu tempu.
Per fà l'esercizii di Kegel bè, cumencia per truvà i musculi di u pianu pelvicu. Questi musculi sò situati trà a vejiga è u rectu, è travaglianu inseme per aiutà à cuntrullà l'urina è a vostra cacca. Per truvà sti musculi, cuminciate cuntrattendu i vostri musculi addominali è poi liberate lentamente mentre tene u respiru. Mantene à fà questu finu à sente una sensazione stretta in i musculi di u pianu pelvicu.
Una volta chì avete situatu i vostri musculi di u pianu pelvicu, hè ora di cumincià à travaglià. Per fà questu, cuminciate per fà dui setti di 10 reps cù un pesu còmode. Una volta custruite un pocu di memoria musculare, pudete pruvà à aghjunghje un terzu set di 10 reps à a rutina.
L'esercizii di Kegel ùn sò micca solu per e donne - in fattu, l'omi ponu benefiziu ancu di rinfurzà sti musculi! Dopu sti passi simplici, puderà migliurà u cuntrollu di a vejiga è u rendiment sessuale.
Esercizii di Kegel per i principianti
Parechje persone ùn sò micca cuscenti di i benefici chì l'esercizii di Kegel ponu furnisce per l'omi. L'esercizii di Kegel sò cumunimenti realizati da e donne per trattà e cundizioni cum'è l'incontinenza, ma a ricerca suggerisce chì ponu ancu esse benefizièvuli per l'omi.
L'esercizii di Kegel sò una forma di furmazione di musculu di u pianu pelvicu.
I musculi di u pianu pelvicu sò rispunsevuli di sustene a vejiga è l'intestione.
Per rinfurzà sti musculi, pudete esse capaci di migliurà u cuntrollu di a vejiga è migliurà u vostru rendimentu sessuale.
Sè site novu à Kegels, cuminciate per rilassate completamente i vostri musculi pelvichi è lasciate andà. À u tempu, pudete travaglià u vostru modu finu à esercizii più sfida. Cù a pratica regulare, vi vede una mellura in a vostra salute generale.
