Ti piace u iogurtu ma avete bisognu di un pocu aghjurnamentu? Vulete aghjunghje qualcosa di sanu è diliziosu à a vostra rutina di colazione? Sì cusì, allora i sementi di chia è u iogurtu puderia esse u combo perfettu per voi! In questu post di blog, sparteraghju a mo sperienza aghjunghjendu sementi di chia à u mo iogurtu preferitu.
A mo sperienza cù i sementi di chia è iogurt
Ricertamenti, aghju cuminciatu à incorpore sementi di chia in u mo iogurtu è smoothies. Eru entusiasmu di pruvà li perchè avia intesu tante cose boni nantu à elli. In ogni casu, dopu avè manghjatu una tazza di iogurtu di sementi di chia è un smoothie fattu cù sementi di chia, aghju cuminciatu à avè severi cramps stomachi. Ùn sò micca novu in fibra, cusì ùn hè micca sensu per mè. Ci hè un mutivu perchè cumminendu sementi di chia è iogurt hè una mala idea?
Quandu esceranu i risultati di e sementi di chia?
Recentemente aghju cuminciatu à incorpore sementi di chia in a mo rutina di ogni ghjornu è aghju da dì chì mi piace veramente! Aghju aghjustatu à u iogurtu, a farina d'avena è i frullati è mi piace quantu sò sazianti è saziati. In ogni casu, era curiosu di l'effetti à longu andà di i graneddi di chia, cusì decisu di fà una ricerca.
Sicondu studii nantu à e sementi di chia è a perdita di pisu, i risultati sò sempre pendenti. Tuttavia, certi studii anu truvatu chì e sementi di chia ponu riduce u risicu di malatie di u cori è sustene a perdita di pisu. Inoltre, i sementi di chia ponu aiutà à migliurà u nivellu di zuccaru in sangue in i persone cù a diabetes mellitus 2. Finu à quì hè bonu! Ma vogliu vede l'effetti à longu andà di l'incorporazione di sementi di chia in a mo dieta. Vi tenraghju infurmatu nantu à e mo scuperte.
A mo sperienza cù i sementi di chia per articuli
Cum'è qualchissia chì hè statu cunvertitu pocu à u mondu maravigliu di e sementi di chia, era entusiasmu di pruvà per a salute di e mo articuli. Dopu avè lettu parechji fori è articuli in ligna, decisu di fà un batch of chia seed iogurt. Aghju seguitu l'indicazione nantu à u pacchettu è mischju 2 tazza di chia seeds, XNUMX tazzi di latte, è XNUMX/XNUMX tazza di iogurt. Aghju lasciatu a mistura per duie ore è poi mette in a frigoristica per rinfriscà.
U ghjornu dopu, aghju pigliatu u iogurtu da a frigorifera è u mischju cù a meza tazza di meli. Aghju trovu sta versione per esse più satisfacente chì u iogurtu di chia chia aghju fattu u ghjornu prima. Ancu s'ellu ùn aghju micca utilizatu sementi di chia abbastanza longu per sapè s'ellu sò veramente efficaci per a salute di l'articuli, a mo sperienza iniziale cun elli hè stata assai pusitiva. Definitivamente continueraghju à aduprà in cunghjunzione cù a mo rutina di yoga regulare è stretching per aiutà à mantene e mio articuli sani.
A mo sperienza cù i semi di chia per a pelle
Aghju pruvatu i semi di chia uni pochi di volte avà è mi piace veramente. Aviu lettu chì sò boni per a pelle è vulia sapè per mè stessu ciò chì era tutta l'hype. Aghju trovu chì manghjà i graneddi di chia ogni ghjornu hà sbulicatu a inflamazioni in a mo pelle assai rapidamente. Aghju nutatu ancu chì a mo pelle pareva più idratata è menu irritata. Pensu chì e sementi di chia puderanu esse un grande aghjuntu à a mo rutina di cura di a pelle. Sò ancu una grande fonte di antioxidanti chì ponu cumbatte i danni radicali liberi causati da u sole. Sè site interessatu à pruvà i semi di chia per sè stessu, vi cunsigliu di circà un pruduttu d'alta qualità è riccu in antioxidanti. Pudete ancu sperienze effetti latu da manghjà assai graneddi di chia, ma sò generalmente dissipate dopu à uni pochi di ghjorni.
Sementi di chia cù iogurt prima di lettu
Aghju avutu i sementi di chia cum'è parte di a mo rutina matina per un pocu tempu è mi piace cumu mi facenu sentu. Sò una grande fonte di antioxidanti, minerali è vitamini, è aiutanu ancu à curb l'appetite. Aghju aghjustatu pocu à u mo iogurtu prima di u lettu, è mi piace quantu nutritivu è sanu hè. I sementi di chia cù iogurt sò una bella manera di principià a ghjurnata è si sentenu soddisfatti in tutta a matina. A mischjà e sementi cù u iogurtu è u latte prima di u lettu assicura chì si mischianu bè è ùn s'agglutinanu micca. In più, i sementi di chia funzionanu megliu XNUMX minuti prima di pranzi, cusì l'aghjunghje à a vostra farina d'avena o à u smoothie di colazione hè una bella manera di mette in u vostru sistema prima di colazione. In tuttu, i sementi di chia sò un grande aghjuntu à ogni rutina di colazione è sò sicuru d'aiutà à sente più pienu per più longu.
A mo sperienza cù i sementi di chia è l'acqua
Recentemente aghju pruvatu i semi di chia è u iogurtu per a prima volta è mi piaceva! Imbulighjate 10 tazzi di liquidu (acqua, sucu, etc.) cù XNUMX tablespoons di chia seeds è lasciate a mistura per XNUMX minuti per i chia seeds per espansione. Allora aghju mischju l'acqua di sementi di chia cù u iogurtu pianu è era diliziosu! Vi cunsigliu di pruvà sè vo circate una opzione di snack sana.
Unisce i semi di chia è u iogurtu
Recentemente aghju pruvatu una nova ricetta di colazione chì combina chia seeds è iogurt. Eru piacevule sorpresa da i risultati.
Aghju aghjustatu sementi di chia à u mo mischju di iogurtu è aghju trovu chì u mischju era assai saccu è nutritivu. Pensu chì questu seria un grande colazione per e persone chì cercanu un alimentu sanu è nutritivu. I graneddi di Chia sò una bona fonti di qualchi nutrienti, cum'è fibra è proteina, cusì aghjunghjendu à u iogurtu hè una bella manera di ottene questi nutrienti. Inoltre, una mistura di iogurtu è latte hè una scelta populari per u colazione perchè hè altu in calcium. Allora, sè vo circate una nova opzione di colazione sana, a cumminazzioni di chia seeds è iogurtu pò esse una bona opzione per voi.
Sementi di chia cù iogurtu è limone
Mi piace i sementi di chia è u iogurtu cum'è colazione o merenda dopu meziornu. Mi piace soprattuttu cunghjuntà i graneddi di chia cù u limonu perchè u zuccaru di l'agrumi hè u cumplementu perfettu à u maravigliu sapori di e sementi di chia. Questa ricetta di yogurt chia hè una bella manera di cumincià à aduprà chia seeds in i vostri pranzi. Simply move e sementi in u iogurtu, aghjunghje un pocu di frutta fresca, è site bonu per andà. Questa ricetta hè vegana, senza glutine è senza latti, cusì pò esse una grande opzione per tutti quelli chì cercanu un colazione o snack nutritivu è diliziosu. Grazie per a lettura!
Semi di chia per a perdita di pisu
Recentemente aghju pruvatu i semi di chia è u iogurtu per a prima volta è aghju da dì chì sò impressiunatu! Aghju intesu tante cose boni nantu à e sementi di chia è era curiosu di cumu si travaglià in a mo dieta.
Per esse onesto, era un pocu scetticu in prima. Aghju lettu chì i sementi di chia sò ricchi di fibra è vi mantenenu sanu più longu. Vi aiuteranu à gestisce u vostru pesu, ma eru preoccupatu ch'elli seranu troppu pienu.
Hè stata una sorpresa piacevule per mè! I sementi di chia mischiati cù u iogurtu era u snack perfettu. Era riccu in proteini è fibre, ma ùn si sentia micca pesante o stufatu. In fatti, m'hanu fattu sentu sanu più longu ch'è qualsiasi altru snack chì aghju pruvatu.
Aghju amatu chì era un modu sanu è convenientu per aghjunghje qualchì proteina è fibra à a mo dieta. Di sicuru, continueraghju à aduprà sementi di chia è iogurtu cum'è snack in u futuru!
Semi di chia è lino cù iogurt
Aghju avutu i sementi di chia è u iogurtu per u colazione ultimamente è sò statu veramente cuntentu cù i risultati. Mi piace questa mistura perchè hè sana, nutritiva, è piglia solu uni pochi di minuti per fà. Di solitu mischiu i graneddi di chia macinati, i semi di lino è a cannella inseme in una ciotola, poi versà un pocu di iogurt grecu. Mi piace à fà ciotole per pudè manghjà subitu, ma pudete ancu avè in una ciotola o in una insalata. Pensu chì seria grande cum'è parte di un colazione sana o snack per tutta a famiglia.
Benefici nutrizionale di i semi di chia
I sementi di chia sò ricchi di fibra è omega-3, chì ponu riduce u risicu di malatie di u cori. Sò ancu una bona fonti di proteini vegetali è minerali, cumprese magnesiu, potassiu è zincu. Inoltre, i sementi di chia sò pieni di antioxidanti è fibra, chì ponu aiutà à sustene a salute digestiva. In generale, i sementi di chia sò un modu excelente per aghjunghje più nutrienti à a vostra dieta è migliurà a vostra salute generale.
Cuntroversia nantu à i semi di chia
Devu dì chì sò un fan di chia seeds. Aghju lettu assai recensioni miste nantu à e sementi di chia è u iogurtu, ma aghju pensatu chì aghjunghje i mo dui centesimi.
Prima, parlemu di fibra. I Seeds di Chia sò una grande fonte di fibra è hè impurtante ricurdà chì a fibra pò aiutà à sente più longu. In fatti, snacks high-fiber, cum'è chia seeds, ponu stimulà a sazietà di corta durazione in individui sani.
Dopu, parlemu di u gustu. Devu dì chì aghju veramente piaciutu a combo di chia è yogurt. U iogurtu hà aghjustatu un gustu diliziosu è equilibratu a dolcezza di i grani di chia. Aghju amatu ancu a manera perfetta chì tuttu si mischjava.
In generale, aghju pensatu chì a cumminazzioni di sementi di chia è iogurtu era diliziosa è definitivamente m'hà riempitu. U cunsigliu sicuramente à tutti quelli chì cercanu una colazione nutritiva o una merenda.
