1.
I cuncetti basi di u seleniu è i so benefici
يجب التعرف على مفهوم السيلينيوم.
Hè parti di l'elementi principali chì u corpu hà bisognu à mantene a bona salute.
U seleniu aiuta à rinfurzà a funzione di u sistema immune è mantene una glàndula tiroidea sana.
L'alimentu hè a fonti principale di seleniu, cumprese certi alimenti ricchi di seleniu cum'è pesci, pollame, risu marronu è patate.
In più, i pills di seleniu sò assai populari trà e persone chì seguitanu una dieta sana.
In quantu à i benefici di u seleniu, pò esse benefiziu à tutti perchè aiuta à mantene a salute di i vini sanguini, mantene a funzione di u sistema nervu, è rinfurzà a funzione di a tiroïde.
Hè da nutà chì u seleniu ghjoca un rolu impurtante in rinfurzà e probabilità di gravidenza in l'omi è e donne.
Infine, ùn deve micca troppu seleniu.
È se pigliate troppu seleniu, sarete esposti à cumplicazioni gravi di salute.
Per quessa, hè essenziale per seguità a direzzione di un duttore o un espertu nutrizionale prima di piglià qualsiasi supplementu dieteticu chì cuntene seleniu.
2.
U rolu di seleniu in rinfurzà a chance di gravidenza
يأتي السيلينيوم على رأس قائمة المعادن المفيدة للجسم، ويعدّ من العناصر الأساسية التي تعمل على تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء.
U seleniu aiuta à migliurà a funzione di a tiroïde è reduce u risicu di anormalità fetale è di l'abortu, è questi benefici aumentanu assai a probabilità di gravidenza.
Ddu seleniu reduce l'aumentu di glycogen, chì spessu porta à deformità fetali, chì indicanu chì hè necessariu per a salute di e donne incinte in particulare.
3.
I metudi di piglià seleniu è i dosi cunsigliati
A dosa di seleniu cunsigliata per ogni ghjornu hè di 55 microgrammi per adulti sani, secondu a Food and Drug Administration di i Stati Uniti.
In ogni casu, questu pò varià ligeramente in certi casi, cum'è a gravidanza è l'allattamentu, induve e donne incinte o allattate puderanu bisognu di seleniu extra.
Ci hè trè manere di piglià seleniu:
Alimenti ricchi di seleniu, cum'è pesci, pollame, cereali integrali, noci è ligumi verdi frondosi.
Supplementi di seleniu, chì sò dispunibili in forma di pasticchi o capsule, è deve esse pigliatu à una dosa di 55 microgrammi per ghjornu, secondu i cunsiglii di l'autorità sanitarie ufficiali.
L'acqua chì cuntene seleniu, cum'è una certa vita marina è l'arbureti aquatichi ponu cuntene quantità elevate di seleniu, è per quessa pò esse ingeritu da l'acqua chì l'omu beie.
Tenite in mente chì una dieta variata chì cuntene e fonti alimentarii più populari di seleniu pò furnisce a quantità cunsigliata ogni ghjornu.
Alti dosi di seleniu ùn deve esse pigliatu senza cunsultà un duttore, cum'è alta dosi di seleniu pò causà danni collaterali per a salute, cum'è l'avvelenamentu.
4.
Avvertimenti necessarii nantu à l'ingesta di seleniu
يمثل السيلينيوم عنصراً هاماً لصحة الإنسان، إذ أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى عدة مشاكل صحية.
ومع ذلك، يجب أخذ الحذر عند تناول السيلينيوم على شكل مكملات غذائية بسبب التحذيرات التالية:
- Ùn hè cunsigliatu per piglià dosi elevati di seleniu, perchè pò purtà à l'avvelenamentu di u corpu.
Sicondu l'Istitutu Naziunale di Medicina, a dosa massima tollerable per ghjornu hè 400 mcg.
Supplementi di seleniu deve esse evitata in certi casi, cum'è allergii à questu, o se u paci hè pigliatu certi medicazione chì interagiscenu cù u seleniu.
A prudenza deve esse pigliatu quandu si piglia seleniu in u periodu chì porta à a cirurgia, perchè pò influenzà a coagulazione di sangue è aumenta u risicu di sanguinamentu.
- Ùn hè cunsigliatu per piglià supplementi di seleniu durante a gravidanza è a lattazioni, salvu dopu avè cunsultatu un duttore specialista.
Per uttene i beneficii di u seleniu per a salute, hè impurtante per piglià a dieta è manghjà cibi ricchi di seleniu cum'è fasgioli, albicocche, pesci è patate dolci.
5.
Cumu a mancanza di seleniu afecta a fertilità?
يعد السيلينيوم جوهريًا لصحة التكاثر الإنساني، حيث يؤثر على الخصوبة بشكل كبير.
Ùn avè abbastanza seleniu pò purtà à prublemi di salute chì afectanu a fertilità è l'incapacità di a coppia di cuncepisce.
تتضمن هذه المشاكل الآتي:
Bassu conte di sperma: A carenza di seleniu porta à una diminuzione di u numeru di sperma, è un sbilanciamentu in u so muvimentu è a forma, chì impedisce a gravidanza.
Ùn aduprate micca l'hormone in modu efficace: a carenza di seleniu affetta a capacità naturale di u corpu per aduprà l'hormone bè, purtendu à a disrupzione di l'endocrini è altre funzioni di u corpu impurtanti.
Disturbi di fertilità maschili è femine: Livelli impropi di seleniu affettanu e funzioni di u sistema riproduttivu.
A carenza di seleniu risulta chì e femine ùn puderanu micca cuncepisce bè è i masci ùn puderanu micca pruduce semen nurmale.
Anormalità fetali: A carenza di seleniu pò causà anormalità fetali è e malatie chì ponu influenzà a so salute generale è a fertilità in u futuru.
Dunque, l'individui chì anu interessatu à mantene a so salute riproduttiva duveranu aumentà a so ingesta di seleniu manghjendu alcune fonti alimentari ricche in seleniu.
Pesci, pollame è ligumi verdi frondosi sò cunsigliati cum'è e fonti principali di seleniu.
Inoltre, un duttore deve esse cunsultatu s'ellu ci sò sintomi chì indicanu una carenza di seleniu, è seguitate i cunsiglii necessarii per evità u risicu per a salute riproduttiva.
6.
Seleniu è migliurà a qualità di l'ova
السيلينيوم هو عنصر غذائي هام للنساء اللواتي يسعين لتحسين جودة بويضاتهن.
U seleniu hà proprietà antioxidanti è ghjoca un rolu impurtante in a regulazione di a furmazione di l'hormone è a cunvertisce in forme utili, chì aiutanu à migliurà a salute di u sistema riproduttivu di a donna.
Cusì, l'usu di seleniu aiuta à migliurà a rata di gravidenza per e coppie chì soffrenu di prublemi di fertilità.
Per riassume, a mo sperienza cù u seleniu per a gravidanza ùn hà micca solu migliuratu a mo chance di cuncepimentu, ma ancu a qualità di i mo ova, postu chì ghjoca un rolu impurtante in a regulazione di l'hormone è a cunvertisce in forme utili, chì aiutanu à migliurà a salute sistema riproduttivu di a donna.
Per quessa, hè cunsigliatu di utilizà seleniu cum'è una pillola di fertilità per e donne chì volenu cuncepisce.
Hè ricumandemu di manghjà cibi ricchi in questu, cum'è ova, pollo, bròcoli, agliu, è pesci cum'è tonnu è salmone.
Inoltre, hè cunsigliatu per piglià supplementi di seleniu dopu avè cunsultatu u duttore specialista per migliurà a rata di gravidenza è a qualità di l'ova.
Effetti di seleniu nantu à a salute di i sessi
- Stimules a pruduzzione di l'hormone maschile in u corpu è aumenta a dimensione di i testiculi è a dimensione di una prostata sana, chì hè impurtante per a salute di u sistema maschile è riproduttivu.
- Improves a qualità di l'esperma è aghjusta a fertilità in l'omi, è certi studii indicanu chì l'omi chì piglianu dosi grossi di seleniu soffrenu di un ritmu più bassu di prublemi di infertilità.
Incoraggia a produzzione di citochine intacte è prostaglandine, chì prumove a salute di u musculu è u corpu generale.
Ci vole à piglià cura di ùn piglià dosi eccessivi di seleniu per evità a toxicità, è se un omu soffre di prublemi di fertilità, deve cunsultà un duttore prima di cumincià à piglià supplimenti chì cuntenenu seleniu.
8.
Cunsiglii pratichi per migliurà a qualità di sperma
إن تحسين جودة الحيوانات المنوية أمر بالغ الأهمية لزيادة فرص الحمل وتجنب المشاكل العقمية.
Ci hè parechje cunsiglii pratichi chì ponu esse seguitu per migliurà a qualità di sperma.
Prima, mantene un pesu sanu hè impurtante per migliurà a qualità di sperma, postu chì l'obesità pò influenzà l'hormone è riduce a produzzione di sperma.
In listessu modu, smette di fumà è riduce l'ingesta d'alcohol pò aiutà à migliurà a qualità di l'sperma.
Ci hè ancu certi alimenti chì ponu esse inclusi in a dieta per migliurà a qualità di l'esperma, cum'è noci, carotte, kale è spinach.
Inoltre, deve esse evitata l'obesità è l'eccessivu fast food è l'alimenti ricchi di grassi è zuccheri.
Infine, l'attenzione deve esse datu à a salute generale è l'eserciziu regulare. L'eserciziu di ghjornu è l'attività fisica regulare ponu aiutà à migliurà a qualità di l'sperma.
In l'opinione di i specialisti in l'infertilità, hà dettu: "Un omu pò migliurà a qualità di u so semen praticendu qualchi abitudini sani simplici". Dunque, ùn mancate micca l'uppurtunità di migliurà a vostra qualità di sperma!
9.
Valore nutrizionale di e fonti più populari di l'alimenti di seleniu
تشير الدراسات إلى أنَّ السيلينيوم هو مادة غذائية ضرورية للجسم، ويؤدي نقصها إلى مشاكل صحية خطيرة، وإذا تم تناول كمية زائدة يمكن أن يؤدي إلى السمية.
وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السيلينيوم ، وهذه بعضها:
• Glutathione: Hè un antioxidante putente chì si trova in grande quantità in l'agliu, cipolle è col.
• Pesci : U pesciu cuntene una grande quantità di seleniu, soprattuttu salmone, tuna è sardine.
• Carni: a carne di vacca è di avicultura cuntene una grande quantità di seleniu, è hè presente in u fegatu, fora, pollulu è turchinu.
• Nuts: Noci di Brasile, noci è anacardi cuntenenu quantità elevate di seleniu.
• Cereali: u risu, l'avena, u millet, u granu è l'orzu cuntenenu grandi quantità di seleniu.
• Ova: L'ova cuntene una bona quantità di seleniu, in più di proteine è altre vitamini.
10.
I megliu suluzioni per aumentà u seleniu in u corpu.
U seleniu hè un minerale impurtante è indispensabile in a nostra vita, postu chì ghjoca un rolu cruciale à migliurà a nostra salute è rinfurzà u nostru sistema immune.
Sfortunatamente, u nostru corpu ùn pò micca fabricà stu minerale per sè stessu, ma piuttostu hà bisognu à ottene da l'alimentu chì manghjemu o da i supplementi nutrizionali.
إذن، ما هي أفضل الحلول لزيادة السيلينيوم في جسمنا؟
Eat foods rich in seleniu: Pudete ottene seleniu da l'alimenti ricchi in questu, cum'è ova, pesci, pollame, glutathione, granu, fagioli, risu, noci, datti, ligumi verdi è frutti secchi.
Pudete ancu ottene seleniu da l'alimenti in conserve, cum'è a zuppa è a carne è u pesciu in conserve, ancu s'ellu hè megliu manghjà i manciari freschi è staghjunali.
Pigliate supplementi nutrizionali: Se soffre di una mancanza di seleniu in u vostru corpu o avete bisognu di una dosa extra di questu, pudete piglià supplementi nutrizionali.
Ci sò parechji supplimenti nutrizionali dispunibili nantu à u mercatu, ma avete da parlà cù u vostru duttore o un nutrizionista prima di piglià.
– Attentu à manghjà una dieta equilibrata: Avete bisognu di manghjà una dieta equilibrata chì cuntene tutti i nutrienti necessarii per a vostra salute, cumpresu u seleniu.
Evite l'ingesta eccessiva di supplementi: Ùn deve micca piglià troppu supplementi nutrizionali chì cuntenenu seleniu, postu chì l'ingesta eccessiva pò purtà à l'accumulazione di una quantità eccessiva di seleniu in u vostru corpu è cusì causanu prublemi di salute.
Evite e persone chì fumanu: Studii dimustranu chì u cattivu abitudine di fumà aumenta a necessità di u corpu di seleniu, cusì duvete evitari è smette di fumà se fumate.
A mo sperienza cù seleniu per a gravidanza
تجربتي مع السيلينيوم للحمل كانت تجربة رائعة وناجحة.
Un duttore m'hà dettu di i benefizii di u seleniu per migliurà a probabilità di esse incinta, cusì aghju decisu di pruvà.
Stu supplementu dieteticu hè statu dimustratu per esse riccu in nutrienti essenziali chì u corpu hà bisognu à migliurà a fertilità è aumentà e probabilità di gravidenza.
Dopu uni pochi di mesi di piglià pastiglie di seleniu, aghju pussutu cuncepisce u mo secondu figliolu.
Quandu u seleniu travaglia?
عندما يتعلق الأمر بالسيلينيوم، قد يكون من الصعب معرفة متى يبدأ مفعوله وكيف يؤثر على الجسم.
Tuttavia, ci sò parechje cose da cunsiderà quandu si usa seleniu per ottene u megliu risultati.
Per esempiu, e dosi specifiche deve esse pigliate cum'è ricumandate da i medichi nantu à una basa regulare per sente una mellura generale in a salute.
Se u seleniu hè pigliatu à longu andà, ogni effetti latu potenziale deve esse nutatu è cumu gestisce.
U seleniu è a vitamina E ponu esse cumminati per migliurà a guariscenza è prumove a salute cellulare.
In generale, si pò dì chì u seleniu travaglia in cunghjunzione cù parechji altri elementi in u corpu, è i so benefici ùn ponu micca esse utilizati senza cambià u stilu di vita di una persona.
Siccomu u seleniu ùn accumula micca in u corpu, l'utilizanu in cunfurmità cù i bisogni di u corpu pò esse benefica per a salute generale è a vitalità.
Beneficii di seleniu per a gravidanza
السيلينيوم له العديد من الفوائد المهمة لصحة الحمل والخصوبة، إذ أنه يقوم بتعزيز وظيفة الجهاز التناسلي بشكل عام ويرفع نسبة الحمل بشكل طبيعي.
U seleniu hè ancu necessariu per a salute di u fetu, chì u fetu hà bisognu di stu minerale durante u so periodu di crescita intrauterine.
Sicondu un studiu publicatu in u Journal of Endocrinology and Hormonal Disorders , e donne chì anu pigliatu una quantità adatta di seleniu prima di esse incinta avianu una probabilità più alta di una gravidanza sana.
U seleniu ancu migliurà a salute di l'ova è u muvimentu di sperma in l'omi, chì aiuta à aumentà e probabilità di gravidenza.
Beneficii di pills di seleniu per e donne
تعد حبوب السيلينيوم من المكملات الغذائية الهامة التي تعزز صحة المرأة بشكلٍ كبير.
فوائد حبوب السيلينيوم للنساء كثيرة ومتعددة، ومن أهمها:
Migliurà a salute di l'ovarii: Alcune donne soffrenu di u sindromu di l'ovaru policisticu, chì pone una minaccia per a salute di e donne è a so capacità di fà i zitelli.
Studi scientifichi anu dimustratu chì piglià pastiglie di seleniu aiuta à migliurà a salute di l'ovaru è alleviate alcuni di i sintomi assuciati à sta cundizione.
Riduzzione di u risicu di cancru di pettu: u seleniu cuntene antioxidanti chì reducenu u risicu di cancru di pettu in e donne.
Migliurà u sistema immune: U seleniu ghjoca un rolu impurtante in a migliurà e funzioni di u sistema immune è prumove a salute di e donne in generale.
E donne anu da piglià pastiglie di seleniu in dosi apprupriati è sicondu i cunsiglii di u duttore. Anu ancu esse attenti à piglià da fonti affidabili per evità ogni effetti secundari.
Inoltre, l'alimenti ricchi di seleniu, cum'è pesci, pesci, agliu, cacahuete, risu marronu è fiocchi vegetali ùn deve micca esse dispensatu, per ottene u più benefiziu di questu elementu impurtante.
Beneficii di seleniu cù zincu per l'omi
من الجدير بالذكر أن تناول السيلينيوم مع الزنك يعد مفيدًا بشكل خاص للرجال، حيث أنه يساعد على تحسين الخصوبة ونمو الجهاز التناسلي، وذلك لأن كل من السيلينيوم والزنك يلعبان دورًا رئيسيًا في تشكيل الحيوانات المنوية وتحسين قوة وجودتها.
Hè pussibule piglià supplementi di seleniu è zincu in modu sicuru, ancu s'ellu ci sò parechje interazzione potenziale, per quessa, hè cunsigliatu di parlà cun un prestatore di assistenza sanitaria per determinà e dosi appropritate è assicurà chì ùn ci sò micca interazzione cù altri medicazione o supplementi nutrizionale chì l'omu hè. piglià.
ومن بين فوائد السيلينيوم للرجال الأخرى، يمكن الإشارة إلى الآتي:
- "U seleniu aiuta à prevene i danni à l'esperma, cummattendu l'ossidazione dannosa in u corpu, chì migliurà a qualità è a salute di i sperma, è cusì aumenta a probabilità di fertilità in l'omi".
- "U zincu ancu un rolu essenziale in a produzzione di l'hormone sessuale, in più di migliurà a salute di a glàndula prostata, chì sustene a salute sessuale generale di l'omi".
Qualchidunu suggerenu chì piglià supplementi di seleniu nantu à una basa regulare pò aiutà à riduce u risicu di cancru di prostata.
"Allora, piglià supplementi di seleniu cù zincu pò esse un beneficu per a salute di u sistema riproduttivu è a salute sessuale generale di un omu, ma hè essenziale per avè un cunsigliu adattatu da un fornitore di assistenza sanitaria prima di utilizà qualsiasi supplementu nutrizionale".
